近视的人哪些运动不能做

近视是一种常见的眼睛健康问题，许多人都面临着近视的困扰。在进行体育运动时，近视患者需要格外注意，因为某些运动可能会对视力造成不利影响，甚至加重近视的程度。在这篇文章中，我将探讨近视的人哪些运动不能做，并提供一些适合近视者的运动建议。

1. 高风险运动

a. 激烈的球类运动

激烈的球类运动，如篮球、足球、排球等，因为需要频繁变换视线和对运动员的视力要求较高，所以对近视者来说是较高风险的运动。在激烈的比赛中，眼睛可能受到碰撞或撞击，增加了眼睛受伤的风险。

b. 高空运动

高空运动，如跳伞、滑翔伞等，对视力要求较高，同时在高空中可能会受到强烈的紫外线照射，增加眼睛受伤和视网膜损伤的风险。

2. 长时间用眼过度的运动

a. 长时间盯着屏幕的运动

长时间盯着屏幕的运动，如电子游戏、电脑操作等，会增加眼睛的用力和疲劳，加重近视的程度。

b. 长时间读书的运动

长时间读书需要眼睛长时间集中，容易造成眼睛疲劳和视力下降。对于近视者来说，长时间读书可能会加重近视的程度。

3. 如何选择适合的运动

尽管有些运动对于近视者来说不太适合，但仍然有许多运动是可以安全进行的，甚至有助于改善眼睛健康的。以下是一些适合近视者的运动建议：

a. 散步和慢跑

散步和慢跑是非常适合近视者的运动，不仅能锻炼身体，还能放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

b. 游泳

游泳是一项非常适合近视者的运动，水中的阻力可以锻炼全身肌肉，同时水的折射作用也有助于缓解眼睛疲劳。

c. 瑜伽和普拉提

瑜伽和普拉提是一种轻松的运动方式，有助于放松身心，缓解眼睛疲劳，对改善近视有一定的帮助。

d. 壁球和乒乓球

壁球和乒乓球是一些低风险的球类运动，可以提高身体协调性，同时对眼睛的要求相对较低。

4. 注意眼睛保护

不论进行何种运动，近视者都需要注意眼睛保护，避免对眼睛造成过度损伤。以下是一些注意事项：

• 佩戴护目镜: 参加高风险运动时，应该佩戴适合的护目镜，保护眼睛免受外界伤害。
• 定期休息: 在进行长时间用眼的运动时，要定期休息，适当放松眼睛，减轻眼睛疲劳。
• 注意保持眼睛湿润: 长时间用眼后，可以适当滴用人工泪液，保持眼睛湿润。

5. 结语

近视者在选择运动时需要特别注意，避免参加高风险的运动和长时间用眼过度的运动。尽管有些运动不太适合近视者，但仍然有许多运动是可以安全进行的，并且对眼睛健康有益。选择适合的运动，并注意眼睛保护，才能在锻炼身体的同时保护好眼睛健康。如果有任何眼睛问题或疑虑，建议及时咨询眼科医生的意见。